小芝風花のダイエット方法は1日2食でシンプル!リバウンドを防ぐ習慣とは?

土曜ドラマ『美食探偵 明智五郎』で苺役を演じたことでますます人気上昇中の小芝風花さん!とても可愛くて今大注目の女優さんですね!

そんな小芝風花さんですが、痩せて昔に比べかわいくなったと話題になっています。

4㎏も減量できた気になるダイエット方法を調べてみました!

小芝風花のダイエット方法は1日2食!体重は-4キロに!

小芝風花の体重や身長は?

引用;https://www.oscarpro.co.jp/talent/fuka_koshiba/

wikipediaによる小芝風花さんの情報は

名前;小芝風花

生年月日;1997年4月16日、2020年現在は23歳

出身地;大阪府堺市出身

身長;157cm

体重;非公表→44㎏予想!

体重に関しては非公表なんですね!

現在の体重はわからないですが2018年のインタビューでは写真集の撮影に備えて4kgの減量に成功しリバウンドもせず現在も維持されていると答えてらっしゃいました。

小芝風花さんの身長157㎝だと適正体重(BMI:22)だと54.23㎏、美容体重(BMI:20)だと49.3㎏、モデル体重(BMI:18)だと44.34㎏になります。

現在の小芝風花さんのスレンダーな体型やしゅっとしたお顔から、モデル体重である44㎏をキープしているのでは?と思います。

つまり、ダイエット前は48㎏だったのでは?と思います。

もちろん、48㎏でも全然太ってはいないのですが、小芝風花さんがきれいに見えるのはその体重がベストだったのかもしれませんね!

では、4㎏も減量したというダイエット方法について見ていきましょう!



小芝風花のダイエット方法は1日2食!

そのダイエット方法は1日2食にし、お腹が空いたときのみ食事をするといういたってシンプルなダイエット方法でした。

口寂しかったり普段の習慣からこの時間に食事をしているからと脳が勘違いしお腹が空いている感覚になる時がありますよね。

彼女のダイエット方法とはそんな時でも本当にお腹が空いているのか?口寂しいだけではないのか?等、その都度ご自身の身体に問いかけ向き合ってから食事をされていたんじゃないかなと思います。

これって毎度毎度自問を伴うって、意外に慣れるまでがとっても難しいダイエット方法ですよね!!

また、もしかしたら常備していた間食用のお菓子やカロリーメイトなども全部捨てたのかもしれませんね!

女優さんって忙しいので、合間にさっと食べられるようなものを持っていそうですが、そういう間食もきっと辞めたのでしょう。

相当、かなりきついと思います…^^;

精神力が試されますよね…!!

しかも彼女は一気に落としたのではなく半年かけて4kg落としたそうです。これはリバウンドを防ぐにはとっても効果のあるダイエット方法ですよね!!

一気にではなくゆっくり計画的に、かつ習慣的に体重を落としたことによっていまもキープし続けられているのだと思います



小芝風花のダイエット方法:1日2食のデメリットやメリット

ただ、1日2食ダイエットにはデメリットもあります!

それは「食事を抜くのが辛くて挫折しやすい」ということ。

誰だってお腹がすくとイライラしたり、辛い気持ちになりますよね^^;

私もちょっと小腹がすくとイライラしてしまうタイプです^^;

無理せず続けるには、我慢しすぎずに1回の食事量を減らしたり、軽食にするのが良いみたいです!!

きっと小芝風花さんはかなり強い意志でダイエットに臨んだのでしょうね。

写真集で水着姿を出すのに痩せたい」という何とも女の子らしい理由がきっかけですが、きっと鏡の前の自分のお腹を見て、固い決意をしたに違いありません!

また1日2食のダイエットは短期間ダイエットには向いておらず、長期ダイエットに向いているようなので、そのようなダイエットに関する下調べも徹底的にされたのだと思います。

さらに、危険なデメリットは、1日2食にしたからと言って1食で暴飲暴食してしまう恐れがあることです。

空腹を我慢して、「やっと食べれるー!!」と暴飲暴食しては、却って太りやすくなってしまったり、急に眠気がきたり、病衣気になりやすくなってしまうのです。

なので、空腹を我慢できないようであれば、少し間食するのが良いみたいです^^

また、成長期の子供は1日2食では必要な栄養素が足りなくなってしまうので、育ち盛りの学生さんは絶対に真似してはいけません!!

ちなみにメリットはこちらです!!

食費を節約できる

1食分の料理の時間、食べる時間を節約できる

頭が冴え、眠気を感じにくくなる

体が軽く感じるようになる

ダイエット効果が見込める

花粉症などのアレルギーが改善される

体調を崩しにくくなる

引用:https://partsten.com/2meals-day/

人によって合う・合わないなどがあると思うので、ちょっとずつ試しながらやるのが良いと思います。

また、妊婦さんや基礎疾患がある人も危険なので、体重コントロールについてはお医者さんと必ず相談するようにしてください!!



小芝風花のダイエット方法…リバウンドを防ぐ習慣は?

引用:インスタグラム

インタビューでは語られていませんでしたが、小芝風花さんが、リバウンドをせずにマイナス4㎏をキープしているということは、もはやダイエットの時の習慣が身についているということですね!!

リバウンドを防ぐには、習慣化することが大切。

そのためにちょっと知っておくと良い知識があるのでご紹介しますね!

食欲には実は2種類あって、

本当にお腹がすいたときの「代謝性空腹」と、うその食欲である「認知性食欲」があるのです。

代謝性空腹のときにずっと食べないと本当にヤバくなるやつですね(笑)

うその食欲である認知性食欲は、

  • 食事の時間になったから食べよう
  • 食べ物を見て食べたいと思う食欲
  • 食べ物の話など、外部刺激から起こる食欲

なんだそう。

だから、代謝性空腹の本当にお腹がすいたときは、軽食やカロリーが低いものを食べて我慢しないほうがいいという事なんですね。

その他の、食べ物の話をして食べたくなっちゃった・・・という認知性食欲は気を紛らわしたり、違うことをするのが良いんですね!

そういった知識を身に着けつつ、小芝風花さんは空腹に対して自問自答しながら1日2食を実践されたのだと思いました^^



小芝風花のダイエット後が超きれい!

では実際に4kg落とす前の小芝風花さんがこちらです。

引用;https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2017/01/28/kiji/20170128s00041000167000c.html

そしてこれが現在、写真集の撮影時(-4kg減)のお写真

引用;https://ja.wikipedia.org/wiki/小芝風花#写真集

頬から顎にかけての部分がかなりスッキリしていますね!!!!

もちろん、ダイエット前もかわいいのですが、顔がすっきりしたことによって、かなり大人っぽい雰囲気になりましたね!!

小芝風花さんの23歳という女の子から女性へと成長するタイミングも合って、美人さが増したのだと思います!!

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小芝風花が可愛くなった理由は整形?

小芝風花が可愛いということで噂されるようになったのが整形疑惑。。人気が出てくるとまぁまぁそんな噂が立ってくる傾向ありますよね。。笑

整形かと疑われるほどの可愛さ、、正直羨ましいです!笑

せっかくなので昔の画像と比較して疑惑の検証をしてみましょう!

こちらが2011年に開催されたイオン×オスカープロモーションのガールズオーディションでグランプリを受賞された時の小芝風花さん。今から約9年前、14歳の時のものと思われます。

引用;https://thetv.jp/news/detail/172631/1016108/

そしてこちらが現在の小芝風花さん

引用;https://araism.info/2020/05/03/koshibafukakawaii-present-and-past/

確かに、、整形疑惑が出てもおかしくはないほどの可愛く成長されていますね!!とは言え2011年から現在まで9年経っているのでかなりの成長の変化が出てもそう珍しくないのかな?とも思います。



なのでその中間を見てみましょう。こちらがグランプリを獲ってから3年後の2014年に公開された魔女の宅急便の時の小芝風花さんです。

引用;https://www.amazon.co.jp/魔女の宅急便-Blu-ray-小芝風花/dp/B00KM1W0RS

またさらに3年後の2017年。20歳で成人を迎えた小芝風花さん。

引用;https://entertainment-topics.jp/135947

顎先がかなりスッキリしてきてはいますがエラの部分を比べてみても削ったりはしていないように思えます。

また目元も奥二重のまま昔から変わってないように見受けられるので、やはり医療などを使って整形したというよりは成長やダイエットの結果で顔全体がスッキリしただけのように思います。

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小芝風花が可愛くなった理由はメイク方法?

引用;https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000071.000019685.html

小芝風花さんは現在CAN MAKEのイメージモデルにも就任されています。

CAN MAKEといえば低価格でありながらもトレンドや効能をしっかり押さえていてコスメ好きの間でも大人気のコスメブランドです。

そんな最先端の人気ブランドのイメージモデルとなるとどんなメイク方法をしているのか、気になりますよね!

実際にダイエット効果で昔のお写真に比べ更に可愛くなっている小芝風花さんですが、確実にメイクでも垢抜けていってますもんね!!メイク方法も調べてみました!

引用;https://thetv.jp/news/detail/235421/1475590/

こちらが先ほどのキャンメイク撮影時のアイメイク方法が紹介されていました!綺麗なグラデーションですね!!



そしてお次は小芝風花さんのインスタグラムから、小芝風花さんがプライベートでご自身で、メイクをしたであろう写真をご紹介します。

引用;インスタグラム

アイメイク、チーク、リップのバランスがとてもとれていて綺麗ですね!!

ふんわりとしたチークの入れ方もリップや眉をいい具合に引き立ててくれていてとってもかわいいです!

加工が入っているとは思いますがお肌もツヤ肌仕立てで綺麗ですね!!

引用;インスタグラム

ご本人自身もとってもメイクがお上手で、色々自分に合うメイクなど研究されているんじゃないかと思います!!

小芝風花さんの可愛さは元々の可愛さももちろんありますが、ご本人の努力からきているものもたくさんありそうですね!!

いかがでしたでしょうか?

私の見解では小芝風花さんが可愛くなったとの話題は整形ではなく女の子から女性への成長に加え、ダイエットとメイク方法というご自身の努力の賜物だったんだと思いました。

にしても、やはり整形を疑われるほど可愛くなったって羨ましい限りですね!!これからもっと綺麗になっていかれる姿が楽しみです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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