映画「ワイスピ9」など数々の有名作品で活躍しているジョン・シナ！
筋肉隆々な姿に思わず目がいってしまいますよね！！
そこでこの記事では、ジョン・シナの身長体重や筋肉のトレーニング方法、かっこいいインスタ画像や死亡説などなど、ジョン・シナについて総まとめしました！
最後まで読むことでジョン・シナについて詳しくなるだけでなく、ジョン・シナのことをもっと応援したくなると思います！
ジョン・シナについて
身長体重などWikiプロフィールまとめ
筋肉のトレーニング方法や腕周りについて
筋肉アップのために使っているサプリ
インスタやTwitterなどSNSについて
出演作品や死亡説について
引退や入場曲について
Tシャツや購入方法
ジョン・シナの身長体重などWikiプロフィールまとめ！
名前：ジョン・シナ（John Cena）
生年月日：1977年4月23日
年齢：46歳（2023年時点）
身長：185㎝
体重：114㎏
出身：アメリカ合衆国マサチューセッツ州ウェスト・ニューベリー
見てください！このジョン・シナのすごい筋肉！！
腕と顔、同じくらいの大きさじゃないですか！？Σ(ﾟДﾟ)
腕周りについては、のちほど詳しく紹介しますね！！
身長は185㎝、体重は114㎏と言わずもがなしっかり&がっちりした体つきです！！
ちなみに、ジョン・シナの身長体重説については説がさまざまありまして(笑)
Wikiだと身長は185㎝、体重は114㎏なんですね。しかし、
- 身長：180㎝ 体重：113㎏
- 身長：185.42㎝ 体重：113㎏
- 身長：193㎝ 体重：109（WWEのゲームサイト）
と書かれているサイトもありました！
193㎝まであるとだいぶ違いますよねΣ(ﾟДﾟ)
そしてヤフー知恵袋に書かれているジョン・シナの身長体重はこちら！
ジョン・シナの身長はWWEの公式サイトでは6 feet 1 inch（185.4cm）・251ポンド（113.9kg）ですが、本人のインタビューでは「自分の身長は6 feet（182.8cm）で、靴を履いたら6 feet 1 inch」と答えているので、公式サイトの物が正しいと思われます。
引用：https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1499277829
WWEの公式サイトの身長体重の小数点以下を四捨五入すると、185㎝・113㎏になることと、この数字が一番多く書かれていたので、
きっと
185㎝113㎏が正しいと思います！！
2006年のハリージタイムズのインタビューで、ジョン・シナ自らはこうコメント。
- 「私は6フィート245ポンドであることを知っています」(グーグル翻訳)
- 「私は6フィートです。 私はたぶん6’1です。」
6 feetは182.8cm、245ポンドは111.13㎏なので、靴を履いたら185㎝、113㎏くらいになるんでしょうか？(笑)
体重については変動があるので、試合前などはきっと公式の体重まで戻すor増量したり、ウエイトトレーニングしているのではないでしょうか。
とりあえず、日本の私たちからすると、相当大きくて体重も重くてがっちりしているということです！！←
でも、体重が114㎏となると食事量も相当でしょうね！
想像が尽きません…！！
そして、BMIはなんと33.31！！
標準は18.5～25と言われていますが、見ての通り筋肉ムキムキなので、筋肉で体重が重いんですよね。
脂肪よりも筋肉のほうが全然重いですから！
きっとボディビルダーとかもこういう感じなのかな？と思います。
こんなに体重があるのに、試合で俊敏に動けるということは、ただ筋力・筋肉量があるだけでなく、柔軟性もあるでしょうし、特別なトレーニングをしているんでしょうね！！
ちなみに元々ジョン・シナはガリガリで55㎏しかなかったそう。Σ(ﾟДﾟ)
それ、別の人じゃない？って感じですよね(笑)
そんなジョン・シナが取り組んだトレーニング方法も覗いてみましょう！！
筋肉ムキムキになりたい方は参考になるはずです！！
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ジョン・シナの筋肉のトレーニング方法は？腕周りは何センチ？
ジョン・シナの筋肉トレーニング方法①下肢&ふくらはぎ
- シーテッドカーフレイズ 10set（足関節底背屈）
- スタンディングカーフレイズ 4set
- レッグプレス 5set
- レッグカール 4set
- レッグエクステンション 4set
- スクワット 4set
- ハックスクワット 3set
トレーニングやらない人にとっては呪文ですよね(笑)
ちなみにシーテッドカーフレイズは足に座ったまま、踵をあげたり降ろしたりする運動です。
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の筋肉が鍛えられます。
筋トレ全体に言えることですが、ポイントは筋肉が収縮するのを感じながら、ゆっくりと行うこと。
上げる時も、降ろすときもゆっくりやることで、おもりとか使わなくてもかなり鍛えられます。
ムキムキを目指していない人でも気軽に出来て、足首がすっきり見えるようになりますよ♪
引用：https://smartlog.jp/71141
ふくらはぎが鍛えられると、こんな感じに足首がスリムに♡
足首ぽよぽよの人は、踵の上げ下げをすると効果アリです！
スタンディングカーフレイズ は立ったまま、先ほどの踵の上げ下げを行い、レッグプレスは下肢筋力全体・ふくらはぎのパワーアップを目指します。
ふくらはぎが鍛えられることで、ジャンプ力があがったり、走っても疲れにくくなったりします♪
一つ一つ説明していくと日が暮れちゃうので(笑)、1日目は主に下肢筋力・ふくらはぎのパワーアップの日なんですね！
ジョン・シナの筋肉トレーニング方法②胸筋
引用：https://melos.media/training/47799/
2日目は胸筋を中心に鍛えます！！
- インクラインベンチプレス 5set
- インクラインマシンプレス 5set
- ベンチプレス 3set
- ケーブルフライ 3set
- バタフライマシン 3set
インクラインベンチプレスとは、写真のようにあお向けになってバーベルを上下にあげて運動していきます。
かっこいい！！バーベル持ち上げる俺素敵！！って思う男子が多いと思うのですが、初心者さんはケガをしやすい運動でもあります(笑)
慣れるまではマシーンとかを使ってフォーム・位置を覚えるのがおすすめ。
脇を広げずに閉めて行うことで肩の負担・ケガのリスクが減ります。
正直、重いバーベルだとケガをしやすいので、最初は自宅の布団の上で仰向けになって、水の入ったペットボトルでも全然代用可です。(笑)
重い！！と感じたらお水を減らして無理のない範囲でやってくださいね(笑)
女性も大胸筋を鍛えておくことで、胸が垂れ下がるのが防止できるので、小さいペットボトルくらいでやるのがおすすめです♪
大胸筋はけっこう大きな筋肉なので、運動の仕方・角度によって鍛えられる場所が違うんですよね。
ジョン・シナは全体の筋力を高めながら、使う部分をより鍛えた感じがしますね！
そんな感じで2日目は胸筋を鍛えます！
ジョン・シナの筋肉トレーニング方法③腕
引用：https://rocky23.com/lying-triceps-extensions/
たくましい、太い腕って憧れちゃいますよね！！
Tシャツから除くたくましい腕には、女性の心をつかむのにも役立ちます(笑)
実は、よく鍛えられているのは上腕二頭筋ですが、腕の太さを目指すのなら上腕三頭筋を鍛えるのが近道だそうです！！
上腕二頭筋
- バーベルカール 3set
- プリチャーカール 5set
- ダンベルカール 10set
- ケーブルカール 3set
上腕三頭筋
- ライイングエクステンション 3set
- オーバーヘッドエクステンション 3set
- プレスダウン 3set
- シングルアームプレスダウン 3set
上腕三頭筋を鍛えるには、ライイングエクステンションがおすすめなんですが、上腕三頭筋は高重量低回数がオススメされています。
・筋肥大を狙いたい人（筋肉を大きくしたい人）→10回前後で限界がくる重さ
・ほどよく筋肥大を狙いたい人（細マッチョを目指す人）→15回前後で限界がくる重さ
・筋密度の向上を狙いたい人（引き締めたい人）→20回前後で限界がくる重さ
引用：https://rocky23.com/lying-triceps-extensions/
しかし、高重量は肘を痛めやすいため、予め別の運動をして肘を温めておくことが大切になります。
本気でジョン・シナのようにムキムキに鍛えたい人は、専門のジムやトレーナーに相談して鍛えてくださいね！
ここで気になるのがジョン・シナの腕周りですよね！！
どれくらいあるのか見ていきましょう！
ジョン・シナの腕周りがすごい！画像アリ
左が一般のカメラマンの腕なんですが、なかなかいい腕・筋肉をしています。
しかし、右のジョン・シナの腕周りを見てみると、何倍といっていいほど大きいですよね！！Σ(ﾟДﾟ)
ジョン・シナの腕周りが何㎝あるのか気になるところですが、調べてみたところ正確な数字は分かりませんでした(>_<)
しかし、噂によると50㎝以上はあるそうですよ！！
日本の一般の男性の平均の腕周りが27㎝と言われていて、35㎝を超えると太く見えるそう。
いやぁ、50㎝ってもう頭の大きさくらいあるのではないでしょうか…。
ただただ、すごくて言葉に出来ません…！！
それだけ筋肉を鍛えていることが分かるし、プロレスラーという厳しい世界が感じられます・・・！！
ちなみに、ジャスティン岩倉さんも腕周りが50㎝以上あるそうです！！Σ(ﾟДﾟ)
アメリカの方とはもともとの体格が違うでしょうが、日本の方でもこんなにムキムキになれるんですね…！！Σ(ﾟДﾟ)
ジョン・シナの筋肉トレーニング方法④肩
引用：https://toremy.jp/topic/426
- リアデルトマシン 5set
- サイドレイズ 3set
- マシンショルダープレス 5set
- マシンサイドレイズ 5set
- ミリタリープレス 3set
リアデルトマシンは三角筋後部を主に鍛えます。
三角筋には前部・中部・後部と繊維が別れていて、それぞれ動き方が違うんですよね。
筋トレというと、屈筋ばかり鍛えてしまう人が多いのですが、伸筋を鍛えることがとっても大切。
拮抗筋というのですが、対になる筋のバランスが良くないと、うまく力が発揮できないのです。
ジョン・シナの筋肉トレーニング方法⑤背中
引用：https://smartlog.jp/153175
- ラットプルダウン 5set
- シュラッグ 5set
- ベントオーバーロウ 5set
- プルアップ 5set
- ワンアームダンベルロウ 5set
- デッドリフト 5set
ラットプルダウンは、広背筋、僧帽筋、大円筋、上腕三頭筋など、伸筋を鍛えるトレーニング方法です。
そして、それぞれの筋肉を重点的に鍛えるメニューも行っています。
ジョン・シナのような筋肉を作っていくには、全体的な筋トレと、ピンポイントで負荷がかかる筋トレとどちらも重要なのですね。
全体を鍛える筋トレも大事なのですが、自分の中で弱い筋肉は、他の筋肉が頑張ってくれていると、無意識に代償動作が出たり、ちょっとお休みしちゃうんですよね＾＾；
なので、自分の弱い筋肉を知って代償運動を出さないで鍛える筋トレが大切なんですね。
ジョン・シナは筋トレメニューを平均で15～20レップ数で行っているそう。
15レップ以上行うと、筋肥大だけでなく、筋持久力もつくそうなので、スポーツ・格闘技を行っている人は15レップ以上がいいんですね！
ジョン・シナが筋肉アップのために使っているサプリは？
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、プロテインバー、HMBなどを使っているようです！！
具体的にどの商品を使っているかまでは分からなかったのですが、ホエイプロテインで楽天だと上のものが人気でした！
レビュー400で星4.5！！
甘さ控えめだけど、チョコレート味なので、頑張っている自分へのご褒美にもいいのかなと思います♪
普通に美味しそうですよね(笑)
たくさん入っているので、コスパもいいのではないでしょうか＾＾
また、ジョン・シナは間食としてプロテインバーを持ち歩いていているそうです！
おやつがプロテインバーなんて、ちょっと意識高い系に見えるしかっこいい！なんてミーハー女子は思ってしまいました(笑)
運動しないで食べるとただ太ってしまいますが、頑張って運動しているなら自分へのご褒美にもなるし、筋肉にも優しいのではないでしょうか＾＾
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ジョン・シナがかっこいい！インスタやTwitterなどSNSが気になる！
プロレスラーと俳優という異色の経歴を持つジョン・シナさんがかっこいいですよね！
そんなジョン・シナさんのSNSが気になる方も多いと思うので、調べてみました！
結論から申し上げますと、ジョン・シナさんのインスタはこちらです。
内容を見てみると、コミカルな写真が並んでいて、ご本人の写真がほとんどないので、本当にジョン・シナさんのアカウントか不安になってしまいますね（笑）
ただ、フォロワー数は1844万（2023年3月時点）にのぼり、紛れもなく本人のアカウントだということが分かります。
また、Twitterはこちらです。
Twitterは2〜3日ごとにこまめに更新されており、出演した作品の紹介もあるので、最新の情報が分かりそうですね！
こちらもフォロワー数は1411万人（2023年3月時点）にのぼります。
さすが大人気スターですね！
ファンの方はこれらのアカウントをチェックして、ジョン・シナさんの最新情報をゲットしましょう！
ジョン・シナは現在、ドクタードリトル、映画ワイスピ9に出演！死亡説はどこから？
ジョン・シナは現在、2021年4月公開予定の映画「ワイルドスピード9」に出演予定です！！
また、2020年6月19日に公開予定の映画「ドクタードリトル」でシロクマ・ヨシ役として出演予定です！！
「ドクター・ドリトル」ではこんなにかわいいシロクマさんを演じるのですね♡
大きな体で心も大らかそうなくまさんです＾＾
かっこいいジョン・シナとギャップがあっていいですね♪
日本語吹き替え版では、中村悠一さんが声優をしているそうです。
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2019年には映画「バンブルビー」にも出演しています！
現在は、人気プロレスラーというよりも、俳優としての立ち位置が確立しつつありますよね！
しかし、ジョン・シナを検索すると「ジョン・シナ 死亡」というキーワードが・・・！？
一体どういうことか調べてみました！！
すると、仲間のレスラーとの練習セッションでレスリングスタントを完遂しようとしたときに受けた頭部外傷で死亡したという噂や
ロズウェルとモリスの町の間を旅行中に自動車事故で死亡したという噂がありました！！
事実がないところには噂は出ないと思うので、実際に頭部の外傷や事故はあったのかもしれません。
「ジョン・シナが頭部外傷！？」→「それってヤバくない！？」→「死んじゃったの？」
みたいに噂が広まっていったのでしょう。
レスラーという仕事もかなり危険が伴うお仕事ですからね。
きっと世間の心配が噂を大きくしたのでしょう。
無事で何よりです＾＾
しかし、現在もプロレスラーとして現役で活動していますし、俳優としても活躍されていることも分かっています！！
個人的には、ワイスピ9でかっこいいジョン・シナに会えるのがすごく楽しみです♪
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ジョン・シナの引退はいつ？入場曲も気になる！
ジョン・シナの入場曲はこちら！！
The Time Is Nowを2004年から使用しているようです！！
かっこよくて思わずテンションが上がってしまいますね！！
ジョン・シナは現在43歳なので、引退はいつなのか気になる人も多いかと思います。
2019年のときに、自身の引退についてこうコメントしています。
「WWEとの縁を切ることは決してないと思う。カメラのある役割やない役割にかかわらず、私はそれが引退という言葉になるとは考えていない。フィジカルパフォーマンスに基づくと私は今42歳だから、時間が限られていることはわかっている。だから終わりが近づいていることも知っている。しかし私は引退することになるとは思わない。ライブパフォーマンスについて私が持っている知識や知恵を将来有望な選手に伝えられるようにしたいし、上手くいけば選手たちを手伝うことになるだろうね」
引用：https://www.football-news1.com/?p=12318
映画俳優としての役割があることには非常に感謝しているとも、語っています。
フィジカル面で、現役選手としては今後難しくなっていくことも自分で認識されているようです。
選手としても冷静ですね。
WWEと完全に縁をきることはなく、今後もWWEとのつながりを持っていきたいと考えているようですね。
多くの大会で優勝し、実績を残して貢献しているジョン・シナなので、これから有望な選手を育てていくことも期待できますね！！
ジョン・シナのTシャツがかっこいい！購入方法は？
なんとジョン・シナのTシャツが楽天で売っていました！！
管理人が見た時は、Lが数枚しかなかったのですが、かなりレアなのではないでしょうか＾＾
ファンでTシャツ欲しい！！と思っている方も多いようです！！
気になる方はポチっとしてみてください＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました！